开云app下载 锻练补水，喝通痛饮料比喝白滚水更好吗？

这种说法以偏概全，存在误导。

锻练补水，喝“通痛饮料好”，也曾“喝白滚水”好，主要取决于个体的躯壳景况、绽放强度以及绽放时长等。关于进行短技巧、低强度绽放的健康东说念主群，或者平方活动中的轻度补水需求，开云体育KaiYunSports中国官网白滚水是一个很好的接受，大略快速补充躯壳在绽放经由中流失的水分，有助于防守躯壳的水均衡。

关于进行长技巧、高强度绽放的健康东说念主群，开云app尤其是长技巧的有氧绽放或高温环境下的绽放者，更提倡喝通痛饮料。它含有碳水化合物、电解质（如钠、钾等）和维生素等养分要素，这些要素有助于补充绽放中流失的能量、电解质和养分，匡助防守酸碱均衡，减少疲惫感，普及绽放功能等等，能更全面地餍足躯壳的需求。

此外，岂论是白滚水也曾通痛饮料，齐应幸免过量摄入。过量摄入水分可能导致水中毒等健康问题，而过量摄入通痛饮料中的糖分则可能导致痴肥、糖尿病等风险。

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审核丨阮光锋 科信食物与健康信赶走流中心副主任 中华防太医学会健康传播分会委员

责编丨甄曦

审校丨徐来 张林林

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裁剪：丛 林

校对：李贵芳

审核：徐 婷开云app下载

发布于：北京市环球体育官网登录入口

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